Troubles du sommeil ? Stress lié au travail ? Problèmes de concentration ? Ces soucis du quotidien peuvent vite nous envahir sans que l'on parvienne à les canaliser. La sophrologie se révèle pourtant un moyen efficace de lutter contre ces désagréments de manière autonome.
Basée sur une méthode psycho-corporelle où l’écoute de son corps est primordiale, la sophrologie couvre de nombreux champs d’application.
1. Se détendre
« Vous êtes calmes, vous êtes détendus » ! C’est souvent une phrase que l’on entend prononcer par les sophrologues en début de séance. Le rôle de la détente revêt donc, dès le départ, toute son importance.
L’essence même de la sophrologie est d’écouter son corps et d’être pleinement conscient de son existence.
La technique consiste d’abord à se concentrer sur certaines parties de son corps pour ensuite réunir l’ensemble. Cela facilite l’harmonie entre le corps et l’esprit et procure la sensation d'apaisement.
2. Gérer le stress et canaliser ses émotions
La sophrologie se révèle un bon moyen également pour gérer son stress et ses contrariétés.
Alors que notre vie quotidienne est de plus en plus stressante et anxiogène, la sophrologie nous apprend à canaliser nos émotions et à mieux gérer progressivement les déconvenues ou les imprévus.
Des exercices simples de respiration nous apprennent à relâcher les tensions musculaires. Ce travail de « lâcher prise »permet de retrouver une maîtrise de soi sans se laisser envahir par les tracas extérieurs.
3. Mieux dormir
La sophrologie peut accompagner les plus jeunes comme les plus âgés qui souffrent de troubles du sommeil ou d’insomnies primaires, c’est-à-dire celles qui n’ont pas de raisons médicales justifiées et qui sont donc directement liées au stress. Et elle se révèle très efficace.
En relâchant la tension subie dans la journée par le biais d’exercices de respiration abdominale et de visualisation, la détente prend le dessus et il ne nous reste plus qu’à fermer les yeux.
4. Se préparer à l’accouchement
En salle d’accouchement, difficile de retrouver son calme et de ne pas se laisser envahir par les douleurs que provoquent les contractions.
Le travail des sages-femmes formées à la sophrologie est donc d’accompagner les femmes enceintes à appréhender l’accouchement de manière sereine. Elles délivrent des techniques de respiration qui les aideront, le jour venu, jusqu’au moment de la délivrance.
Astuce : lorsque vous avez une contraction, ne cherchez pas à la bloquer mais accompagnez-la en soufflant le plus longtemps possible.
5. Améliorer sa concentration
Que ce soit pour un enfant, un adolescent ou un adulte, la concentration est difficile à tenir toute la journée.
La sophrologie donne des clés pour vider son esprit afin de focaliser son attention uniquement sur une seule tâche.
