Qu'est-ce que c'est ?

Il s'agit d'un concept dévéloppé aux Etas-Unis dans les années 1990 ayant pour but de gérer et réguler son stress et ses émotions en contrôlant sa respiraton.

C'est la fameuse règle 365 : 3 fois par jours (réveil, déjeuner, couché), 6 respirations par minutes et pendant 5 minutes.

Les bienfaits de cet exercice ?

On constate après la première séance :

- une meilleure gestion de son stress,

- une sensation immédiat de bien-être et de calme, 

- une régularisation de la réactivité émotionnelle,

- une meilleure qualité du sommeil,

- une réduction de la tension artérielle.

Ne cherchez plus, vous avez la solution pour gérer votre stress !

Pour vous aider, vous pouvez visionner sur youtube des vidéos qui vous permettent de contrôler votre respiration en suivant une bille.