PRATIQUES PROFESSIONNELLES
Faire face à la pression et aux contraintes
Chaque métier a ses facteurs de stress : contraintes, charges de travail, imprévues, urgences… Savoir faire face à cette pression et gérer votre stress vous permettra de clarifier vos objectifs professionnels et de gagner en efficacité.
Objectifs de la formation
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Comprendre les mécanismes du stress.
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Appliquer des méthodes pour faire face aux pressions et aux contraintes.
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Réguler ses émotions en situations stressantes.
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Apprendre à se détendre.
Programme de la formation
I. Comprendre et évaluer son stress
- Qu’est-ce que le stress
- Êtes-vous stressé ?
- Comment trouver sa bonne dose de stress ?
- Comment mesurer votre degré de stress ?
II. Faire face au stress
- Identifier les facteurs de stress
- Les sources du stress
- Développer sa résistance au stress
III. Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement
- Diminuer l’intensité physiologique du stress
- Réguler ses émotions
IV. Savoir agir positivement
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La communication pour prévenir et gérer les conflits
- Mieux gérer son temps et organiser ses activités
V. Renforcer la confiance en soi
- Les permissions
- Les pensées automatiques
VI. Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite
- Les stratégies pour faire face au stress
- Définir votre plan d’action
Modalités
- 21 heures de formation
- Formation intra entreprise
- 8 personnes maximum
- Dans vos locaux ou les nôtres
- Tarif sur devis
Public :
Tout public
Prérequis :
Aucun
